Клубничная пора: сколько можно съесть ягод без вреда для талии
Но сначала несколько клубничных фактов:
Доказано, что у женщин, которые съедали более трех порций клубники в неделю, риск сердечного приступа был на 34% ниже, чем у тех, кто ел меньше. Это работа антоцианов, отвечающих не только за молодость, но и за эластичность сосудов. Наравне с калием и магнием они помогают снижать давление.
Один стакан свежей клубники содержит около 9% суточной нормы фолиевой кислоты, которая очень важна во время беременности. Она также снижает риск возникновения рака молочной железы, улучшает состояние кожи и волос, поднимает настроение и ускоряет обменные процессы.
Благодаря витаминам группы В клубника – антидепрессант и хорошее успокоительное.
Несмотря на неоспоримую пользу клубники, в ней все же довольно высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы. Важно, чтобы ягоды отдавали нам максимальную пользу, но без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса, - говорит эксперт, д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Подписывайтесь на
Всегда актуальные новости!
